[...] decydujesz!!! 2.moim zdaniem na mase dziaa przedzial od 6-12 powt.jezeli zrobisz powyrzej 12 to nie bedziesz juz rozwijal masy a wytrzymalosc miesniowa.Tak samo jak zejdziesz ponizej 6 nie bedzie juz rozwijana masa a w wiekszosci sila. 3.Jezeli dopiero zaczynasz to polecilbym pierw ustalic jakas diete (najwyzej uzupelnic ja gainerem [...]
Trudno powiedzieć, jak ktoś zaczyna trenować to różnie bywa, jeden biega 12.00 drugi 14.00, a po roku treningów oboje mogą biegać po 11.00. Po dwóch latach znowu może się coś zmienić. Nie masz się co zastanawiać i rozmyślać, tylko ruszaj po świętach do klubu, nie wygonią Cię. Potrenujesz troche i sam ocenisz czy Ci się podoba. pzdr
Chyba powinieneś zmienić nick na POZER !!! - Co lubisz zwracać na siebie uwage ??? Żal mi takich jak ty. Młody jestem... Szarość życia tłamsze !!! Bo podstawa to... ROZGRZEWKA !!! Zmieniony przez - W4MP w dniu 2003-11-26 09:58:32
Moze trening nie dla Ciebie, zmienić na inny. Jak progresowałeś z ilu zaczynałeś do ilu doszedłeś Moze to już Twoje maksy i trudno coś będzie dodać
[...] "Mam dietę, ale nie wiem czy dać rano więcej węglowodanów, proszę o rady" :-)) Ładowanie glikogenu do mięśni to NIE jest proces, który zaczyna się po obudzeniu. Organizm energię czerpie z Twojego obiadu, podwieczorka i kolacji z poprzednich dni. Najlepiej rozpisz co jesz, jak wygląda wysiłek, to będzie można podpowiedzieć Ci czy/co warto zmienić.
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
No to jak wyniknie akurat taka sytuacja to wtedy 200 g można spożyć w ciągu dnia, ale gdy co dziennie tak postępujesz to masz złą diete i powinineś ją zmienić i tyle.
no tak. Właściwie to wiem jakie cwiczenia wykonywać... Zależy mi bardziej by dobrać treningi odpowiednich części ciała co do dnia. Słyszałem, że jesli np. w poniedzialek cwiczę biceps, a we wtorek cwicze cos przy czym rownież biceps się bardzo napina to psuje wtedy regeneracje bicepsa czy cos takiego i wtedy podobno słabiej rośnie.. dlatego [...]
skoro nie narzekasz na split to czemu chcesz zmienic ? nie rozumiem ;] trening i taki i tak jest dobry a jak chcesz zrzucic opone to dieta i aeroby, a z tego co wiem to nie da sie na raz wyrobić siły , zrzucic tluszcz i przybrac na masie :)
A jak z treningiem? Aktualnie. Pon Płaska 4x8 Skos góra 4x8 Skos dół 4x8 Żołnierskie stojąc 6x8 Tric wasko 4x8 Środa. Podciaganie 4xmax Martwy 4x8 Wiosłowania 4x8 Gryf do brody z wznosy na bok 4x8 Landmine Press 4x8 Bic hantle 4x8 Piątek Przysiad 4x8 Wykroki 4x8 Rozpietki plus środek klaty 4x8 Wyciskanie na suwnicy 4x8 Tył barki 4x8 Nic i tric w [...]
Ja kreatyne polecam brac ok 30-40 min przed treningiem i bezposrednio po Wtedy przed bierzesz do porcji ok 30gr glukozy a po treningu 50gr Jezli nie chcesz nic zmienic w rozłoznieu dawkowania kreatyny to dorzuc tylko z 2kaps tauryny przed treningiem, a glukozy jak juz napisałem bierz 50-60gr po treningu
nie ma czegos takiego jak najlepszy trening na dopingu to split/fbw itd.Wszystk ozalezy od tego co chcemy osiągnąć jakie srodki przyjmujemy itp.Najpierw ukladamy diete,pozniej trening a następnie srodki do tego.Nigdy nie powinno sie ukladac treningu pod doping;)najwazniejsze to isc w dobrym kierunku..jesli czujesz ze fbw przynosi razultaty to [...]
Jak sa male to trzeba to zmienic :> Cwicz dalej ...
Patrząc na plan treningowy to spokojnie możesz sobie takim planem lecieć przez jakiś okres czasu. Zastanawiam mnie tylko co Ty robiłeś przez te 3 lata treningowe. Trening, który tu wrzuciłeś to tak na prawdę trening dla początkującego trenującego, a nie kogoś kto ma 3 lata stażu na siłowni. Jeśli miałeś jakąś przerwę treningową czy coś innego to w [...]
To wg. ciebie lali sobie olej rzepakowy lub jakikolwiek inny prosto z butelki dotychczas tak? Olej do injekcji jaki by nie był musi być jałowy baranie bo bys zszedł najdalej 2 dni po strzale więc nie mogli nic zmienić bo i tak staraja się jak mogą żeby w tej piwnicy gdzie leją zachować jako taka aseptykę. To że masz w dupie Farmację to widać bo [...]
[...] to szybko sie zmieni. Kolejan przyczyna dla ktorej chce zmienic trening to: zauwazylem ze jeden dzien przerwy to zbyt malo na regeneracjie moich miesni. Zemna jest tak że jak kiedys zrobilem 5dni przerwy po FBW to wygladame znacznie lepiej niz po jednym dniu. Poprostu moje cialo lepiej reaguje na dlugie przerwy, daltego pomyslalem o treningu [...]
spoko, tylko na ta chwile nie jestem w stanie nic zmienic. dac ten olej czy zostawic tak jak jest?
moze sie zmiescic moze nie... jak sie zmiesci to bedziesz musiał zmienic opone na bardzo mała... wiec nie wiem czy jest sens... a co do hamulcow to na 100% nie beda pasowały...
ok zwieszke jeszcze tłuszcze, 4 razy w tygodniu to musiałbym znowu kompletnie zmienic plan treningowy sprawdze moze jeszcze sie rozkreci a jak nie to moze dawke zwiekszyc?
. trzeba zmienić to i owo w kwesti sprzętu... tym się sugerowałem - myślałem, że wiesz ok jak będzie chwila zapytaj
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
